dieta a

dokładnie trening słabo wygląda a co do samej nazwy tematu zeby to przeskoczyc dieta musi byc przynajmniej w podstawie ogarnieta

[...] ulozyc dobry plan na mase a nastepnie odwidz dzialy odzywianie i suplementacja tam ci poleca jakiegos gainerka a za jakis czas mzosz wziasc sobie kreatynke i zobaczysz ze bedziesz mial dobre przyrosty i bedziesz zadowolony a narazie zrezygnuj z sterydow Ale pamietaj ze dieta to podstawa - takie jest moje skromne zdanie -=NPC CreW=- FoReVeR

odwołujesz się w tym pytaniu do naszych zdolności jasnowidzenia ? a serio, są możliwe co najmniej trzy warianty : - jeśli opór agrafki jest wystarczająco silny i dieta jest odpowiednia, mięśnie przywodziciele ud będą się rozrastać - jeśli opór jest znikomy i będziesz ćwiczyć krótko, efektów żadnych nie będzie - jeśli opór jest niewielki, ale [...]

ale widze ze raczej nie ma chetnych do odpowiedzi tylko sa do nabijania z ludzi którzy nie sa mistrzami. Tak tłumacz sobie to tak, że się nabijamy, bo nie jesteś mistrzem/jesteś początkujący a my jesteśmy super znawcy i wielcy pakerzy. Zadałeś bezsensowne pytanie, dostałeś takie same odpowiedzi. Co do treningów - POCZYTAJ trochę! Jest mnóstwo [...]

Kompleksy? A jakie miałbym mieć kompleksy związane ze sterydami co? Na początku napisałeś tak, że wyglądało, jakbyś ot tak sobie sterydy szamał w wieku wczesnoszkolnym, wiec nie dziw się, że się nabijałem. Wytłumaczyłeś, że to lekarz zalecił bla bla bla, ja nie wnikam, ale mogłeś tak od razu napisać. 95% ludzi na forum Ci powie, że branie [...]

No Coż moja waga.Ok 85-88kg a wzrost okolo 190-192 cm.A dieta wygląda następująco: Codziennie Spozywam ryż gotowany na mleku, białe mięso(zalezy jaki obiad ugotuja :P)szklanka mleka czasami nawet dwie planuje sobie kupic same witaminy i codziennie spozywac i staram sie codziennie jesc jablka i inne owoce i warzywa

A i zapomniałem, pracuje przy jedzeniu , robię dokładnie Crapes(takie jakby naleśniki) i nimi sie żywię w pracy:) więc dieta też pod to była by dobra

ukosnik dalem zeby oddzielic czasami jadam tune z ryzem ....tak po krotce wyglada moja dieta ...to staram sie jesc...tylko ze czasami przeszkadza mi praca... jeden tydzien trenuje w godzinach 9-10 a nastepny 14.30-15...jeszcze jedno pytanie mianowicie co jeszcze przed treningiem i ile czasu przed treningiem zjesc posilek...doradzce cos koledzy

Nic nie zmieniłeś. Dostałeś linki odnośnie źródeł składników odżywczych w diecie a jesz w zasadzie tylko ryż biały (dość przetworzony), pierś, jaja i nabiał. Nie na tym polecam urozmaicona i dobrze zbilansowana dieta. Zmieniony przez - domer w dniu 2017-04-23 12:02:37

Czego marudzisz - dobrze jest a z czasem masy bedzie coraz wiecej. Najwazniejsza jest dieta. Pozdrawiam.

Witam moim zdaniem dieta ok tylko mi się nie podoba to że tak dużo tego chleba razowego popatrz co napisał jakiś użytkownik tego forum Wyczytałem że: "Chleb razowy - kawałek 9x9x1cm - 70g " no a 100g chleba razowego ma B 5,6g T 1,7g WW 45,6g no i gdybym na 2 śniadanie chciał sobie zjesc 2kanapki składaki w szkole czyli razem 4 kromki [...]

Płeć :Mężczyzna Wiek :16 Waga :60-62 (wahania od rana do wieczora) Wzrost :171 około Cel treningowy :Ogólnie chodzi mi o taja siłownia ma być dodatkiem Staż treningowy na siłowni :2 Miesiące Ciągle a z przerwami to dłużej Uprawiane inne sporty :Boks Tajski Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :Ławeczka, Gryf długi, 2 [...]

z rozpuszczalnością nic dziwnego. a jak dieta?

Co do makro to daj sobie białka 2g i w zupełnosci wystarczy , na redukcji można smiało 2.5 dac z powodu współczynnika TEF ale na masie nie ma potzreby wysoko podbijać szczególnie u osób z mała masą mięśniową , tłuszczy mozesz dać 1g/kg i reszta węglowodany a później możesz się bawic w jakieś rotacje wegli i tłuszczy w zalezności od dni [...]

Co do makro to daj sobie białka 2g i w zupełnosci wystarczy , na redukcji można smiało 2.5 dac z powodu współczynnika TEF ale na masie nie ma potzreby wysoko podbijać szczególnie u osób z mała masą mięśniową , tłuszczy mozesz dać 1g/kg i reszta węglowodany a później możesz się bawic w jakieś rotacje wegli i tłuszczy w zalezności od dni [...]

Co do makro to daj sobie białka 2g i w zupełnosci wystarczy , na redukcji można smiało 2.5 dac z powodu współczynnika TEF ale na masie nie ma potzreby wysoko podbijać szczególnie u osób z mała masą mięśniową , tłuszczy mozesz dać 1g/kg i reszta węglowodany a później możesz się bawic w jakieś rotacje wegli i tłuszczy w zalezności od dni [...]

W takim razie spróbuje sobie takie cos wyliczyc i mzoe mi to cos da bo jak na razie to zaczynam klnac ze poszedlem na silke aby lepiej wygladac i to fakt z dieciaka stalem sie facetem ale kurna mac kosztem nowcyh ciuchów bo w pasie sie nie zapinam...No a dieta podobno jest w okolo 60% wazna w treningu......... dzieki za pomoc

khain, a ty uwazasz ze ta dieta jest dobra/skuteczna ? juz ja poprawiales wiec moze pomozesz mi zastapic te produkty ktore zaznaczylem dzieki z gory

[...] poczekał jeszcze z suplami( szkoda kasy ). Jeżeli masz dobrze dobraną dietę to bardzo duzo z niej wyciągniesz. Przez miesiąc nie da się osiągnąć bóg wie jakiej masy mięśniowej ( bo chyba o takie przybranie na masie Ci chodzi) a jeśli nie przybrałeś nic przez ten miesiąc, oznacza to ze dostarczasz organizmowi za mało czyli dieta do d..py. Pozdr.

A na czym chcesz robić ten cykl na samym boksie czy na siłowni? Dieta to podstawa ułóż sobie dietę i zobaczyć znaczną różnicę w sile.